Trabalho, casa, relacionamentos, aparência, maternidade: parece que sempre existe algo em que você poderia ter feito melhor. Mesmo quando as coisas dão certo, é difícil reconhecer o próprio esforço. Se essa voz interna dura e exigente é familiar para você, saiba que isso tem explicação — e tem trabalho possível.
Autocobrança excessiva e baixa autoestima costumam ter raiz em crenças aprendidas ao longo da vida sobre o que é “merecer”, “ser suficiente” ou “ter valor” — e não em falta de esforço ou de força de vontade. Entender de onde vêm essas crenças é o primeiro passo para começar a mudar a relação que você tem consigo mesma.
Meu trabalho é fundamentado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia do Esquema. Na TCC, identificamos junto os pensamentos automáticos e as distorções cognitivas que alimentam a autocrítica no dia a dia. Na Terapia do Esquema, vamos além: entendemos de onde vêm as crenças mais profundas — os esquemas — como a busca constante por aprovação ou os padrões rígidos de exigência, e construímos, aos poucos, formas mais saudáveis de se relacionar consigo mesma.
As sessões acontecem por videochamada, em um espaço sigiloso e sem julgamentos. A psicoterapia online é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia e tem eficácia comprovada equivalente à presencial. Atendo mulheres de todo o Brasil, com toda a ética e responsabilidade profissional que o processo exige.
Não é preciso esperar chegar ao limite. Se a autocrítica está afetando seu bem-estar, suas relações ou suas decisões no dia a dia, esse já é um bom momento para buscar acompanhamento.
Sim. A terapia trabalha os pensamentos automáticos e as crenças que sustentam a autocobrança, ajudando a mulher a identificar de onde vem essa exigência e a construir uma relação mais equilibrada consigo mesma.
Exigência saudável motiva e admite erro como parte do processo. Autocobrança excessiva gera culpa, autocrítica dura e a sensação de nunca ser suficiente, mesmo diante de conquistas reais.
Sim, a baixa autoestima pode ser trabalhada em terapia, geralmente identificando crenças centrais formadas ao longo da vida e desenvolvendo novas formas de se relacionar consigo mesma.
Não é possível prometer um prazo fixo: o tempo varia conforme a história de cada mulher, a intensidade das crenças envolvidas e a frequência do acompanhamento.
Sim. A psicoterapia online é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia e tem eficácia equivalente à presencial para a maioria das demandas, incluindo autoestima e autocobrança.