Você cuida de todo mundo o dia inteiro e, no fim do dia, não sobra energia nem para você mesma. Se sentir que está exausta mesmo depois de descansar, que perdeu a paciência que costumava ter ou que a maternidade virou só uma lista infinita de tarefas, você não está exagerando — e não está sozinha nisso.
O burnout materno não é falta de amor pelos filhos, nem fraqueza. Ele acontece quando a carga mental e emocional da maternidade ultrapassa, por tempo prolongado, a capacidade de recuperação da mulher — muitas vezes agravado pela cobrança de dar conta de tudo sozinha e de corresponder a um ideal de “mãe perfeita” que não é sustentável.
Meu trabalho é fundamentado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia do Esquema. Na TCC, trabalhamos estratégias concretas para reduzir a sobrecarga, estabelecer limites e recuperar espaço para as próprias necessidades. Na Terapia do Esquema, olhamos para as crenças que sustentam a ideia de que você precisa dar conta de tudo sozinha, construindo aos poucos uma forma mais sustentável de viver a maternidade.
As sessões acontecem por videochamada, em um espaço sigiloso e sem julgamentos — e sem precisar sair de casa, o que facilita muito a rotina de quem cuida de crianças pequenas. A psicoterapia online é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia e tem eficácia comprovada equivalente à presencial.
Não é preciso chegar ao esgotamento total para buscar apoio. Se você sente que está se perdendo de si mesma no meio da rotina materna, esse já é um bom momento para começar a cuidar disso.
Não necessariamente. O burnout materno é um esgotamento físico e emocional ligado à sobrecarga contínua dos cuidados, e pode acontecer em qualquer fase da maternidade — não só logo após o parto. Uma avaliação profissional ajuda a diferenciar os quadros.
Sim. A terapia não resolve a divisão de tarefas sozinha, mas ajuda a desenvolver estratégias para pedir e organizar apoio, estabelecer limites mais claros e reduzir a culpa que muitas vezes impede a mulher de pedir ajuda.
Sim, é uma reação humana comum diante do esgotamento — o que não significa que precise continuar assim. A terapia ajuda a entender a origem dessas reações e a lidar com elas de forma mais leve, para você e para as crianças.
Sim, e costuma facilitar bastante: as sessões acontecem de onde você estiver, sem tempo de deslocamento. É reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia e tem eficácia equivalente à presencial.
Não é possível prometer um prazo fixo: o tempo varia conforme a rotina, a rede de apoio disponível e a frequência do acompanhamento.